Ik vind zo moeilijk rust.
Ik vind het moeilijk om mijn gedachten onder controle te houden.
Mijn spanning gaat soms met me aan de haal.
Ik blijf maar piekeren.
#radiorust
Het is niet altijd makkelijk om zelf rust te vinden en tot ontspanning te komen. Mediteren kan hierbij helpen, maar het is niet evident om dit alleen te doen.
Een begeleide meditatie- of visualisatie-oefening kan je hierbij helpen. Via een audiofragment word je begeleid in het tot rust komen. Je kan dit zelf doen, thuis of op een rustig moment. Je hoeft enkel op de play-knop te drukken!
Voor volwassenen
Voor een goede nachtrust
De zucht en glimlach van de dag: Een rustgevende manier om de dag te overlopen en met een positief gevoel de nacht in te gaan
Voor een ontspannend gevoel
Opspannen en loslaten: een begeleide oefening om de spanning in je lichaam los te laten en je gedachten tot rust te laten komen
Meer tips over het omgaan met stress vind je hier.
Voor kinderen
Deze meditaties komen uit het boek ‘Rust – 25 manieren om de drukte in je gezin te verzachten’.
Voor een goede nachtrust
Trampoline: Een rustgevende manier om de dag af te sluiten.
Bij grote en kleine verdrietjes
Ballon: Je kind op een kindvriendelijke manier leren om zijn gedachten los te laten.
Om te groeien in zelfvertrouwen
Wondertuin: Een kindvriendelijke visualisatie-oefening, waarbij je kind de talenten van zichzelf en van anderen kan bevestigen.
Bij overprikkeling en overdrive
Vulkaan: De spanning van de dag loslaten en tot rust komen.
Meer rustgevende oefeningen voor kinderen vind je hier
Sprankel coaching 